opebet体育一对一美食宝贝厨房 - 纽约时报畅销书 - 标题

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像大多数人一样,我通过遵循标准的美国饮食开始了我的美食之旅。作为一名成功的管理顾问,我要么在办公室里吃任何可用的外卖,要么我在旅途中吃每顿饭。尽管这种生活方式使我能够适应同龄人并疯狂工作,但它也给我的身体造成了巨大的损失,我病得很重。在十年前的假期中,我发现自己在医院的病床上。我生病了,超重,我准备改变了!我做出了一个个人的承诺,从那时起,我将把我的头号成为第一名。Foodbabe.com诞生于我多年的学习,调查和研究如何在这个过度处理的世界中生活方式的健康生活方式。当我了解更多关于健康生活方式所需的习惯以及避免危险成分所需的习惯时,我的朋友和家人恳求我开设博客,以分享我发现的一切。在过去的三年中,Foodbabe.com成长为拥有超过400万灵感的个人的读者,这些人试图过着希瑟生活并摆脱我们的致命食材食品系统。在整个食品贝贝军队的帮助下opebet体育一对一和星巴克。

常问问题
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我饮食的准则很简单。我吃了整个有机食品,重点是植物性食物,例如深层叶绿,其他各种蔬菜,豆类,坚果,种子,水果和偶尔的乳制品或肉类产品。我经常做饭,以确保食物的质量。我避免快餐,精制糖,工厂农用肉,加工的食物和可疑食材。我喜欢超级食品,例如大麻种子,奇亚种子和藜麦,发酵食品,例如泡菜,也喝了很多绿汁和绿色冰沙!

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我每天都要锻炼。这是我的日常压力预防医学!在我活跃的一天,我更容易做出健康食品选择。我喜欢瑜伽,远足,水肺潜水,跑步,旋转班级,普拉提和巴雷班。

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我创建了opebet体育一对一美食宝贝商店这样您就可以定期看到我使用的产品。您可以查看从我的食品储藏室中的主食到厨房用品到我喜欢的书籍的所有内容。注意:我没有在商店里提及我喜欢的每种产品。我偶尔会提及我尝试的其他出色产品电子邮件列表,博客文章或社交媒体(Facebook,,,,推特, 一世nstagram,,,,Pinterest),因此请确保您也关注这些内容!

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网站左上角的搜索工具是探索我报告的有关特定产品的调查或信息的好方法。尝试首先搜索您的特定产品名称。例如,如果您想了解无花果纽顿,则可以在搜索框中键入无花果牛顿。如果特定于名称的搜索未产生所需的信息,请尝试在类别中进行搜索。例如,如果您想要有关特定蛋白质粉末的更多信息,并且找不到有关该品牌的文章,请尝试搜索“蛋白质粉末”。我的许多调查都有图表和解释,可能涵盖您要寻找的特定产品。

如果在任何调查,文章或图表中未提及您的产品,那么它可能会帮助您进行一些调查。阅读我调查的关键点,看看这些准则是否适用于您的食品或个人护理项目。阅读包装上的标签,符号和成分并研究它们。如果您不确定标签上的某种成分,则可以随时将该成分放在www.enailchic.com上的搜索框中。

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首先加入FBA - “食品宝贝军”opebet体育一对一这里。加入我们的小组将教您如何通过美元投票来改变食品系统。每次您购买产品时,您都会向制造商发送消息,上面写着“我支持您正在做的事情”。当我们所有人都以美元投票时,我们不仅通过提供健康且可持续的食物来加强正在做正确的事情的公司,而且我们还向那些将有害产品投入市场的公司发出了明显的不赞成信息。使公司改变的最快方法之一是影响其销售和利润。当我们停止财务支持其产品时,公司会感受到我们意见的影响。当我们以美元投票时,我们通过向我们想要什么发出明确的信息来积极地塑造周围的市场。食品公司别无选择,只能满足我们希望继续开展业务的需求。

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我很想尝试在阳光下的每种产品,但我真的不想成为人类的豚鼠。如果您有有机,非转基因,可持续和环保的产品,则可以在这里告诉我们,但我不能保证我会尝试或写它。如果您的产品不符合此标准,请不要提交请求。

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我不喜欢精制的白糖。取而代之的是,我选择了更健康的替代品,例如有机椰子棕榈糖,本地生蜂蜜,真正的枫糖浆,枣糖或我只是使用天然甜美的水果,例如香蕉或枣,以使我的食谱变甜。在极少数情况下,我也可能使用100%纯有机甜叶菊。

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我更喜欢使用椰子油,草食有机黄油和酥油进行中热烹饪。我还将使用特级初榨橄榄油或大麻油进行低热烹饪和沙拉调味料。

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我创建了一个食谱索引opebet什么时候上线 。如果您想要更健康的食谱,杂货店购物清单以及每个月的所有计划,请注册我健康状况计划。您需要做的就是遵循每月的膳食计划,您会感到很棒,并学习新技能,使生活充满健康和充满活力!

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我会定期喝冰沙和果汁,因为它们都有我不想错过的健康益处。我喝绿汁,一次为我的身体提供尽可能多的营养,并为有益的纤维喝绿色冰沙。冰沙可以帮助您感觉更长的时间更长,而榨汁是给您的消化系统休息并帮助您感到轻松同时给您剂量能量的好方法。有关更多榨汁技巧,请查看这篇文章。

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GMO代表“转基因生物”,是一种用细菌,病毒或其他植物或动物的DNA进行基因设计的动植物。这种不自然的操纵的预期目的是生产一种对农药具有抗药性或也会产生其自身杀虫剂的作物。美国以外的许多国家需要标签或完全禁止转基因生物。没有关于转基因生物消费的长期研究。

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避免转基因生物的最佳方法之一是购买有机。有机产品或有机包装食品不允许使用“ 100%有机”的有机食品。如果您不购买有机食品,将有助于知道哪些农作物是转基因生物的最高风险。When choosing conventionally grown/non organic food, avoid corn, soy, sugar, papaya, canola, cotton (cotton seed oil), zucchini, yellow squash and conventional dairy and meat.另外,您可以检查包装的食物中的非GMO项目验证密封。请注意,USDA有机认证密封仅表示95%的成分是有机食品。查看成分列表,以确保所有成分都是有机的。

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如果您能找到它们,这两者都可以!许多当地农民使用有机做法,只是没有认证的有机习惯。如果您在农贸市场上了解当地农民,则可以向他们询问他们的做法。我喜欢支持当地农民,因为他们的食物味道美味,我可以帮助当地经济。我也很喜欢知道我的食物还没有遍及全国(或世界),这对环境和营养含量都好得多。当我无法使用本地和有机食品时,我总是在超市选择经过认证的有机食品。如果不可用来避免农药,我将购买有机冷冻水果和蔬菜。

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您想付钱给谁 - 农民或医院?吃富含整个有机食品的饮食是预防医学最强大的形式之一。我整理了75多个技巧,说明如何在预算中吃有机食品这里帮助您缓解这种新习惯。

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当我阅读标签时,我希望确保产品中的成分是真正的食物。如果您发现不确定的成分,我建议将食品放回架子上,直到进行更多调查。在阅读产品标签时,可能会帮助您使用我的转基因成分A-Z列表。此列表将使您知道食物中的哪些成分可以使用转基因生物制成。另外,您还需要使用下面的列表来避免某些添加剂和成分。

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我更喜欢食用各种有机全食,这些食物强调使用无抗生素和无激素的可持续肉和乳制品,全谷物,豆类,蔬菜,水果,坚果和种子来实现我的日常摄入维生素和矿物质。许多流行的营养产品和体重管理补充剂都可以含有我选择避免的成分,例如非有机水果和蔬菜,转基因生物,天然口味,人造甜味剂和/或其他高度加工的食品化学添加剂。我更喜欢补充有机蛋白和绿色粉末。如果产品不是有机的,我将其放回架子上。

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  1. 反式脂肪 - 将氢添加到它们的油中以提高保质期。反式脂肪会促进不良胆固醇并降低良好的胆固醇。它们可以在许多架子主食中找到,例如饼干,饼干,面包店,面团,馅饼和零食食品。尝试选择在标签上列出的没有部分氢化油的食物,并使用健康的油,例如橄榄油或椰子油。
  2. 防腐剂 - 用来使食物持续更长的时间。一些常见的例子是对羟基苯甲酸酯,BHA,BHT和TBHQ。这些添加剂可能导致癌症,它们是内分泌破坏者。防腐剂通常在谷物,饼干,零食,蛋糕中发现。尝试选择没有较长保质期或不允许这些防腐剂的有机品牌的新鲜食品。
  3. 味精和隐藏添加剂,例如酵母提取物,自动酵母和水解蛋白 - MSG用作风味增强剂。食品制造商使用它来在加工食品中产生令人上瘾的味道。味精会引起某些人的不良反应,包括皮疹,瘙痒,荨麻疹,恶心,呕吐,偏头痛,哮喘,心脏不规则,抑郁症甚至癫痫发作。它通常在餐厅食品,薯条,蘸酱,冷冻晚餐,沙拉调味料和汤中找到。它的隐藏形式可以列为酵母提取物,自动酵母,水解蛋白质,天然风味或纹理蛋白质。尝试选择新鲜食品而不是加工食品,以避免这种棘手的成分。
  4. 人造甜味剂和精制糖 - 阿斯巴甜,糖精,三氯甘蔗糖,赤霉菌和丙硫酸钾,是一些常见的人造甜味剂。一些常见的精制糖是餐糖,红糖,高果糖玉米糖浆和糙米糖浆。与糖尿病,自身免疫性疾病,抑郁症和心脏病相关的副作用许多危险副作用。它们可以在苏打水,糖果,甜点和许多其他加工食品中找到。尝试找到用蜂蜜,枫糖浆,枣,100%纯有机甜叶菊或椰子棕榈糖等天然甜味剂加糖的食物,并适度食用这些食物。
  5. 转基因生物 - 转基因生物 - 已通过病毒,细菌,植物或动物的DNA进行基因设计的植物或动物。大多数商业转基因生物均经过设计,以承受直接施用除草剂和/或农药或产生自己的杀虫剂。最常见的转基因成分是大豆,玉米,菜籽,西葫芦和南瓜,棉籽,木瓜,甜菜以及常规饲养的肉和乳制品。尝试购买不含这些成分的有机食品或食品。
  6. 硝酸盐 - 用作防腐剂,并为肉类产品添加着色或调味料。这种化学物质通常用于制作培根和热狗等腌制肉类,与癌症的风险增加有关。为了减少硝酸盐的摄入量,请避免加工的常规肉类,例如培根,火腿,帕斯特拉米,萨拉米语,意大利辣香肠,热狗,一些香肠和汉堡包。选择自然腌制的肉,而没有硝酸盐添加到成分中。
  7. 人造色 - 由石油等合成来源制成。它们是在苏打水,糖果,水果小吃,谷物,Mac和奶酪,烘焙食品中发现的,并用来染色一些水果,例如樱桃和水果鸡尾酒。避免使用成分的包装红色40,蓝色1,蓝色2,红色3,绿色3,黄色5,黄色6等。选择不需要染色并包含真实食物的产品。
  8. 面团护发素 - 化学物质添加到面包面团中以增强其质地或以某种方式改变其质地。请注意诸如氮杂核酰胺,Datem和溴酸钾等化学物质。阅读您购买的任何面包上的所有成分,并确保其仅具有基本成分 - 面粉,水,盐,酵母以及蜂蜜。这是一个杂货店的健康面包清单
  9. 角叉菜胶 - 大多数牛奶替代产品,婴儿配方奶粉,奶酪和一些调味椰子水中发现的炎症剂。角叉菜胶被用作增稠剂,稳定剂和或乳化剂。确保阅读成分,以确保您不消耗角叉菜胶,请注意,在USDA有机认证产品中仍允许Cargageenan。
  10. 天然口味 - 该术语可以指一系列化学物质,可以从天然的阳光下衍生出来。为了避免未知的“天然”口味,购买可以清楚标记其每种成分的产品。这是一个视频这突出了可能隐藏自然风味的成分之一。也了解更多有关这里的天然口味
  11. 学习避免这些成分的最好方法之一就是注册我的健康状况计划。该计划将教您如何在自己的房子里制作真实,营养丰富,惊人的食物。您可以学习更多并注册进餐计划这里

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确保您列入任何即将到来的就业机会的最佳方法是定期关注博客和加入我的电子邮件列表。当我雇用时,我一定会宣布它。我还将有面试问题和当时提交您的简历的地方。

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尝试保持简单。吃真实的,未加工的食物,有机肉和乳制品,野生可持续的鱼,许多水果和蔬菜(尽可能有机),豆类,豆类和健康脂肪,例如鳄梨,椰子油,橄榄油,橄榄油,坚果和种子。避免使用您不认识的长成分清单或成分的加工食品。避免人造或天然口味,精制糖,人造甜味剂,部分氢化油和转基因生物。阅读每个成分列表。

尽量不要觉得自己必须一次做所有事情。只需进行小小的更改,然后逐渐添加。下次您去杂货店时,请注意购买更多有机食品和较少加工食品。尝试削减动物产品。开始在家烹饪,并控制您正在吃的食材。创建一个无肉的星期一是一个好方法。如果您在储藏室中有榨汁机收集灰尘,请将其带出并开始榨汁!迈出婴儿台阶!

我还开始了一个名为“健康进餐计划”的计划,可以提供帮助。看看这个这里。该程序将为您提供一个简单的逐步进餐计划,这将使事情变得简单,因此您永远不必感到不知所措。

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