opebet体育一对一食物宝贝厨房 - 纽约时报畅销书 - 标题

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通过遵循标准美国饮食,我像大多数人一样开始了我的食物之旅。作为一个成功的管理顾问,我要么在办公室里吃,无论是出海可用的东西,否则我都在路上吃饭。虽然这种生活方式允许我与我的同龄人合适,但疯狂的时间才能疯狂,它对我的​​身体造成了巨大的伤害,我变得非常生病。在十年前的假日季节,我发现自己在一张医院。我生病了,超重,我准备好了!我提出了一个个人的承诺,从那时起,我将要健康,我的头号优先。Foodbabe.com诞生于我多年的学习,调查和研究如何在这个过度处理的世界中过一种健康的生活方式。正如我更多地了解健康生活方式所需的习惯以及避免的危险成分,我的朋友和家人恳求我开始一个博客,以分享我未被覆盖的一切。在过去的三年里,Foodbabe.com已经成长为拥有超过400万灵感的人,这些人正在寻求领导石南花的人并摆脱我们的致命成分的食物系统。通过整个食物宝贝军队的帮助,食品巴贝上的调查和请愿是能够强迫一些最大的食品opebet体育一对一公司改变,包括牛皮纸,小鸡 - 菲尔-A,Chipotle,地铁,Anheuser-Busch和星巴克。

常问问题
回答:

我的饮食指南很简单。我吃完整的有机食物,重点是植物性食物,如深色绿叶蔬菜、各种其他蔬菜、豆类、坚果、种子、水果,偶尔也吃乳制品或肉制品。我经常做饭,以确保我的食物质量。我不吃快餐、精制糖、工厂化养殖的肉类、深度加工的食品和有问题的配料。我喜欢超级食物,如大麻籽,奇亚籽,藜麦,发酵食物,如泡菜,喝很多绿色果汁和绿色冰沙!

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我每天锻炼身体。这是我的每日压力预防医学!当我也活跃时,我更容易做健康的食物选择。我喜欢瑜伽,徒步旅行,水肺潜水,跑步,旋转等级,普拉提和巴雷级。

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我创造了opebet体育一对一食物宝贝商店这样您就可以看到我定期使用的产品。您可以查看钉书钉在厨房用品到厨房用品到我喜欢的书籍。注意:我不提到我在商店里爱的每一个产品。我偶尔会提到我尝试的其他伟大的产品电子邮件列表,博客帖子或社交媒体(Facebook推特,我nstagramPinterest.),所以请确保您也在遵循这些!

回答:

网站左上角的搜索工具是一个很好的方法,可以用来查看我对特定产品的调查或信息。试着先搜索你特定的产品名称。例如,如果你想知道Fig Newton,你可以简单地在搜索框中输入Fig Newton。如果特定于名称的搜索不能生成您需要的信息,请尝试在类别内搜索。例如,如果你想了解某一特定蛋白粉的更多信息,但却找不到有关该品牌的文章,可以尝试搜索“蛋白粉”。我的许多调查都有图表和解释,可能涉及到你们正在寻找的特定产品。

如果您的产品未在任何调查中未提及,那么它可以帮助您解决自己的一些调查。阅读我的调查的关键点,看看这些指导方针是否适用于您的食物或个人护理。阅读包装上的标签,符号和成分并研究它们。如果您不确定您的标签上的某个成分,您也可以将该成分放在FoodBabe.com上的搜索框中。

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首先加入FBA——“食物宝贝大军”opebet体育一对一这里。加入我们的团队将教你如何通过用美元投票来改变食品系统。每次购买产品时,您都会向制造商发送消息,说明“我支持您正在做的事情”。当我们全部投票时,我们不仅通过提供健康和可持续的食物,我们不仅可以帮助加强做正确的事物,而且我们还向那些将有害产品纳入市场的公司发出明确的消息。获得公司改变的最快方法之一是影响他们的销售和利润。当我们停止在经济上支持其产品时,公司感受到我们看法的影响。当我们用美元投票时,我们通过发送明确的信息来积极地塑造我们周围的市场。食品公司别无选择,只能填补我们购买的需求,如果他们希望继续做生意。

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我很想尝试世界上所有的产品,但我真的不想成为人类的小白鼠。如果你有一个有机的,非转基因的,可持续的和环境友好的产品,你可以告诉我们它在这里,但我不能保证我会尝试或写它。如果您的产品不符合此标准,请不要提交请求。

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我不喜欢精致的白糖。相反,我选择更健康的替代品,如有机椰子棕榈糖,局部生蜂蜜,真正的枫糖浆,日期糖,或者我只是使用自然甜的水果,如香蕉或日期,让我的食谱甜蜜。在罕见的场合,我也可以使用100%纯的有机甜叶虫。

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我更喜欢使用椰子油,草喂食有机黄油和酥油来进行高热烹饪。我还将使用特级初榨橄榄油或大麻油,用于低温烹饪和沙拉敷料。

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我创造了一个食谱索引opebet什么时候上线 。如果你想要更健康的食谱,一个杂货店购物清单和你每个月的计划,注册我的健康饮食计划。所有你需要做的就是按照每月的一餐计划,你会感到伟大,学习充满健康和振动的生活的新技能!

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我定期喝两种冰沙和果汁,因为他们都有健康福利,我不想错过。我喝绿汁,尽可能多地向我的身体提供尽可能多的营养素,我喝了绿色冰沙为有益纤维。冰雪纤维可以帮助您更长的时间,同时榨汁是一种让您的消化系统休息的好方法,并帮助您在为您提供能量时感到更轻。对于更多榨汁提示,请查看此帖子。

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GMO代表“转基因有机体”,是一种植物或动物,这些植物或动物已被从细菌,病毒或其他植物或动物的DNA遗传设计。这种非自然操纵的预期目的是产生一种抗药性或也产生自己的杀虫剂的作物。在美国以外的许多国家要求标​​签或彻底禁止的转基因生物。没有关于转基因生物消费的长期研究。

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避免转基因生物的最佳方法之一是购买有机物。GMO在有机产品或有机包装食品中不允许使用标签“100%有机”。如果您不购买有机,它将有助于了解哪些作物是转基因的最高风险。选择常规种植/非有机食品时,避免玉米,大豆,糖,木瓜,油菜,棉花(棉籽油),西葫芦,黄色壁球和常规乳制品和肉类。此外,您可以查看您的包装食品,以获得非转基因项目已验证密封。请注意,USDA有机认证密封仅意味着95%的成分是有机的。看待成分列表以确保所有成分都是有机的。

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两个都要,如果你能找到的话!许多当地农民使用有机方法,他们只是没有获得有机认证。如果你在农贸市场认识当地的农民,你可以询问他们的做法。我喜欢支持当地的农民,因为他们的食物很美味,而且我可以帮助支持当地的经济。我也很高兴知道我的食物没有在其他国家(或世界)旅行过,这对环境和营养都有好处。当我买不到本地和有机食品的时候,我总是在超市里选择经过认证的有机食品。如果没有新鲜的水果和蔬菜,我也会买有机冷冻水果和蔬菜,以避免杀虫剂。

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你宁愿支付谁 - 农民或医院?吃富含整个有机食品的饮食是最强大的预防性药物之一。我汇总了75个关于如何在预算中吃有机的提示这里帮助您轻松进入这种新习惯。

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当我正在阅读标签时,我希望确保产品中的成分是真正的食物。如果您发现您不确定的成分,我建议将食品放回货架上,直到您进行更多调查。在阅读产品标签时,它可能有助于您使用我的GMO成分A-Z列表。此列表会通知您可以使用GMO制作您食物中的哪些成分。您还要使用下面的列表来避免某些添加剂和成分。

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我更愿意消耗各种有机整体食品,强调使用无抗生素和无激素可持续肉类和乳制品,全谷物,豆类,蔬菜,水果,坚果和种子,以实现我的每日摄入维生素和矿物质。许多流行的营养产品和体重管理补充剂可以包含我选择避免的成分,例如非有机水果和蔬菜,转基因生物,天然味道,人造甜味剂和/或其他高处理的食品化学添加剂。我更喜欢补充经过认证的有机蛋白质和绿色粉末。如果产品不是有机的,我将它放回架子上。

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  1. 反式脂肪 - 将氢气添加到它们中以增加保质期。反式脂肪可以促进坏胆固醇和较低的胆固醇。它们可以在许多货架上找到,如饼干,饼干,面包店,面团,馅饼和零食食品。尝试选择在标签上列出的部分氢化油的食物,并使用健康的油而不是橄榄油或椰子油。
  2. 防腐剂 - 用于使食物持续更长时间。一些常见的例子是Parabens,BHA,BHT和TBHQ。这些添加剂可能导致癌症,它们是内分泌干扰者。防腐剂常见于谷物,饼干,零食食品,蛋糕。尝试选择没有长的保质期或经过认证的有机品牌的新鲜食品,这些食品不允许这些防腐剂。
  3. MSG和隐藏添加剂如酵母提取物,自溶的酵母和水解蛋白 - MSG用作风味增强剂。食品制造商使用它来创造加工食品的上瘾。MSG会导致某些人的不良反应,包括皮肤皮疹,瘙痒,荨麻疹,恶心,呕吐,偏头痛头痛,哮喘,心脏不规则性,抑郁症甚至癫痫发作。它通常在餐厅食品,薯片,蘸,冷冻晚餐,沙拉酱和汤中找到。它的隐藏形式可以列为酵母提取物,自变酵母,水解蛋白质,天然味或纹理蛋白质。尝试选择新鲜食品而不是加工食品以避免这种棘手的成分。
  4. 人造甜味剂和精制糖 - 阿斯巴甜,糖精,三氯蔗糖,赤藓糖醇和乙酰磺胺钾,是一些常见的人造甜味剂。一些常见的精制糖是表糖,红糖,高果糖玉米糖浆和糙米糖浆。与糖尿病,自身免疫障碍,抑郁和心脏病有许多危险的副作用。它们可以在苏打水,糖果,甜点和许多其他加工食品中找到。尝试使用蜂蜜,枫糖浆,日期,100%纯有机甜叶菊或椰子甘蔗等天然​​甜味剂加糖的食物,并适量地吃这些食物。
  5. 转基因生物——用病毒、细菌、植物或动物的DNA进行基因工程的植物或动物。大多数商业化的转基因生物都被设计成能够抵抗除草剂和/或杀虫剂的直接使用,或者自己生产杀虫剂。最常见的转基因成分是大豆、玉米、菜籽油、西葫芦和西葫芦、棉籽、木瓜、甜菜以及传统饲养的肉类和奶制品。尝试购买经过认证的有机食品或不含这些成分的食品。
  6. 硝酸盐 - 用作防腐剂并向肉制品添加着色或调味剂。常用于制作培根和热狗等固化的肉,这种化学物质与癌症的风险增加有关。为了减少摄入硝酸盐,避免加工的常规肉类,如培根,火腿,养猪,萨拉米,意大利辣香肠,热狗,一些香肠和汉堡。选择在没有硝酸盐的情况下自然固化的肉类。
  7. 人造色 - 是由石油等合成源制成的。它们是苏打水,糖果,水果小吃,谷物,Mac和奶酪,烘焙食品,并用来染色一些水果,如樱桃和水果鸡尾酒。避免配料封装红色40,蓝色1,蓝色2,红色3,绿色3,黄色5,黄色6等。选择不需要染色并含有真实食物的产品。
  8. 面团调理剂 - 化学品加入面包面团中,以加强其质地或以某种方式改变它。在寻找化学品,如氮杂喹甲酰胺,DATEM和溴酸钾。阅读您购买的任何面包上的所有成分,并确保只有基本成分 - 面粉,水,盐,酵母,也许是蜂蜜。这是A.杂货店的伟大的健康面包清单
  9. 角叉菜胶 - 在大多数牛奶替代产品,婴儿配方奶酪和一些味道椰子水域中发现的炎症剂。角叉菜胶用作增稠剂,稳定剂和或乳化剂。务必阅读读取成分,以确保您不消耗卡拉格班班,请注意,Carrageenan仍允许在USDA有机认证产品中允许。
  10. 天然味道 - 该术语可以参考一系列化学品,并且可以从太阳下的任何东西源自自然。为了避免未知的“自然”口味,购买清楚地标记每种成分的产品。这是A.视频这仅突出了一个可以隐藏在天然香料中的成分之一。还了解更多信息这里的天然风味
  11. 学习避免这些成分的最佳方法之一是为我注册健康饮食计划。这个计划将教你如何在自己的房子里制作真实,营养地密集,令人愉快的美食。您可以了解更多并注册膳食计划这里

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确保你被包括在任何即将到来的就业机会的最好的方法是定期关注博客加入我的电子邮件列表。当我招聘时,我一定会宣布它。我还将有面试问题和当时提交简历的地方。

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尽量保持简单。吃真正的、未加工的食物、有机肉类和奶制品、野生的可持续鱼类、大量的水果和蔬菜(尽可能的有机)、豆类、豆类和鳄梨、椰子油、橄榄油、坚果和种子等健康脂肪。避免食用含有长成分表或你不认识成分的加工食品。避免人工或天然香料、精制糖、人工甜味剂、部分氢化油和转基因食品。阅读每一份配料表。

尽量不要觉得你必须立刻做一切。只是进行小的变化,逐渐继续增加它。下次你去杂货店,让它成为购买更多有机食品和更少加工食物的程度。尝试削减动物产品。在家开始烹饪,并控制您正在吃的成分。创造一个无肉的星期一是开始的好方法。如果你在食品室里收集灰尘榨汁机,请将其出来并开始榨汁!拿宝宝步骤!

我还有一个课程,我开始称膳食计划能够提供帮助。一探究竟这里。这个程序将逐步给你一步一步的膳食计划,这将保持简单的事情,以便你永远不必处理感觉不堪重负。

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免责声明:在开始任何新的饮食和锻炼计划之前,请与您的医生联系并清除任何运动和/或饮食。我不是医生或注册营养师。本文呈现的信息没有鉴定或治疗任何疾病或病症的意图。此信息仅供教育目的。作者也不承担任何责任,任何与本网站有关使用此信息的任何人,并且没有任何类型的保证是为了提供所提供建议的绩效或有效性。

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